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オメガ脂肪酸を解説

オメガ脂肪酸(ARA・DHA・EPA)についてのQ&A

ARA(アラキドン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)
いずれも知名度の高い人気の有用成分ですが、その詳細については意外と知らない方も多いようです。

そこで、このページではオメガ脂肪酸について知っておきたい知識をまとめました。
実感度・満足度をググッと高めるポイントをはじめ、飲み方などに関するポイントも解説していきます。

どんなタイミングで飲めば良い?

飲むタイミングは、特に決まっていません。
生活スタイルに合わせて、飲みやすい時間帯に摂取しましょう。

摂取の時間帯よりも、ポイントは「続けること」にあります。
どんな形でもOKなので、しっかりと継続することを意識しましょう。

その為、摂取のタイミングも「習慣にできそうな時間帯」に設定すると良いかも知れません。
そうすることによって、継続的摂取が習慣になり、実感度が高まりやすくます。

例えば…
就寝前・起床直後・食事の前後などなど、タイミングはいつでもOKです。

毎日続けるのに都合の良いタイミングで摂取するようにするのがお薦め!
ぜひ、試してみてください。

アラキドン酸は食事から摂取できる?

アラキドン酸は食材に含まれる栄養素ですから、もちろん食事から摂取することも可能です。
逆に、肉類や魚類などを日常的にたっぷりと摂っている場合は、敢えてサプリメントで補給する必要はありません。

ただし、アラキドン酸は単独で実感を期待するものではなく、DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸と一緒に摂ることで効率よくパワーを感じることができます。
その為、サプリメントの方がより実感度に優れているでしょう。

また、本当にアラキドン酸サプリを摂取して欲しいのは…
・年齢を重ねて肉類を食べれなくなってきた中高年の方
・赤ちゃんの成長を期待している女性
・野菜中心の食生活を送っている方


肉・魚を普段からしっかり摂れている場合は、そこまで意識的に「アラキドン酸だけ」を摂る必要はないかも知れません。
しかし、肉類や魚類はどうしてもカロリーが高くなってしまうのは事実。
また、肉類を食べていればアラキドン酸は補給できますが、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は摂ることができません。
そんな場合は、サプリメントを活用するのがお薦めです。

どんな風にオメガ脂肪酸を摂るのが効率的?

ARA・DHA・EPAをバランス良く摂取したい…
そんな場合は、やはりサプリメントを活用するのが一番です。

比較的魚を食べる機会の多い中高年の方でも、その摂取量は不足気味と言われていますから、カロリーなどを気にすることなく、サプリメントでしっかりと補給する…というのは、現代日本人の生活に合っているのかも知れません。

また、コスト面を考えた場合も、サプリメントはお薦めです。
一日あたり100円程度のコストで、しっかりとオメガ脂肪酸を補給することができます。

どうして「今」オメガ脂肪酸なの?

オメガ脂肪酸の優れたパワーについての研究が、近年になってよりスピードアップしています。
最近では不飽和脂肪酸に対しての注目度が世界的に高まっており、この10年間で論文数は2倍以上に増加!
そのパワーから、Nature誌などの世界的な学術誌でも取り上げられています。

実際に、サプリメントの数もかなり増えてきましたし、飲みやすく満足度の高いアイテムも増えています。
お薦めしたい製品は、こちらのページで紹介されているので、ぜひチェックしてみてください。

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