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オメガ脂肪酸を解説

知っておきたい!摂り方&注意点

オメガ6脂肪酸に分類されるアラキドン酸(ARA)、そして、オメガ3脂肪酸に分類されるドコサヘキサエン酸(DHA)・エイコサペンタエン酸(EPA)
これらの成分は、生活習慣の乱れによって生じる巡りの悪化、年齢を重ねることによって生じるボンヤリ、赤ちゃんの健康な成長などをはじめ、様々な目的に活用することができます。

高品質でコストパフォーマンスに優れた製品も続々と登場しており、健康食品・健康サプリとして大きな注目を集めている成分です。
そんなオメガ脂肪酸ですが、使い方・飲み方次第で実感度が大きく左右されます。

このページでは、そんな使い方・飲み方について詳しく解説。
満足度をググッと高めるコツを解説していきます。

継続して摂取すること!

実感度を高める最大のポイント。
それは、ずばり「継続的な摂取」です。

オメガ脂肪酸は、非常に優秀で有用性の高い栄養素ですが、医薬品ではありません。
つまり、即効性はないのです。
その為、三日坊主では十分なパワーを感じることはできません。

継続して摂取していくことによって、身体の巡りが根本から向上していきます。
じっくりと飲み続けて、実感度アップを狙いましょう!

※実感を十分に高めるには、3ヶ月程度の継続が1つの目安として挙げられます。
もちろん、あくまで目安ですから、もっと早くパワーを感じることもできますし、生活習慣が乱れがちだとなかなかパワーを感じることができないケースもある、ということを頭に入れておきましょう。

摂りすぎには注意!

上記した通り、実感度アップには「継続的な摂取」が必要不可欠です。
早く実感したい…という場合には、ついつい多めに飲んでしまう場合もありますが、それはNG
ARAの場合、過剰摂取にならない様にしっかりと気を付けなければいけません。

・日常生活で肉・魚を多く食べる場合
サプリメント摂取は「2日に1度にする」など、少な目にした方が良いかも知れません。
肉・魚にはARAが比較的しっかりと含まれています。

・日常生活で肉・魚をあまり食べない場合
若いころに比べて、肉や魚を食べる機会がぐっと減った…
そんな方は、サプリメントでしっかりとARAを摂りましょう。

ただし、サプリメントのアラキドン酸含有量は十分にチェックしておくこと。
大体の目安ですが、一日あたり約120mg程度摂れるサプリメントが理想的です。

生活習慣にも気を付けること!

サプリメントを摂取していれば、それで大丈夫…ということはありません。
サプリの摂取と同時に、毎日の生活習慣をしっかりと改善することが大切です。
現在も規則正しい生活を送っている…という方は、このままそれを維持して下さいね!

生活習慣の中で特に意識しておきたいのは、食事について。
サプリメントを摂るのであれば、アラキドン酸を含む肉類・魚類などを摂り過ぎないようにすることが大切です。

もちろん、一切摂らないというのもNG。
全体のバランスを考えながら、食事を改善していきましょう。

また、睡眠不足も健康の敵!
睡眠不足では、せっかくARAやDHAを摂っても、その力を十分に引き出すことができません。

運動不足も可能な限り解消するようにしましょう。
十分に運動することができれば、身体の巡りが促進され、毎日を若々しくイキイキと過ごすことができるようになります。

【サプリメント+生活習慣改善】 これが、満足度アップの鍵を握ります。

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